Jeung Pace gancang hirup di masarakat modern jeung kanaékan tekanan gawé, loba jalma anu nyanghareup masalah sare kayaning insomnia. Kasulitan ragrag saré, jsb Melatonin, salaku hormon alam, muterkeun hiji peran signifikan dina ngatur jam biologis jeung ngaronjatkeun. kualitas sare.Artikel ieu bakal difokuskeun peranmelatoninjeung peran pentingna dina promosi sare cageur.
Ngartos melatonin
Melatonin mangrupikeun hormon anu disékrésikeun ku kelenjar hipofisis anu maénkeun peran anu penting dina ngatur ritme sirkadian awak sareng siklus sare-hudang. Biasana, dina lingkungan anu taram peuting, sékrési melatonin naek, ngadorong awak asup kana kaayaan istirahat, ngabantuan. bobo sareng ngajaga kualitas bobo.
Peran melatonin
Melatoninngatur siklus sare jeung ritme ku ngariung ka reséptor melatonin dina awak. Ieu bisa mangaruhan cortex cerebral jeung sistem visual, kukituna ngurangan lumangsungna kaayaan wakefulness sarta ngamajukeun awak asup sare jero. Hormon korteks adrénal, ngirangan tegangan, ngabantosan setrés sareng kahariwang, ningkatkeun kualitas bobo sareng jero bobo.
Peran melatonin dina ningkatkeun saré
1.Mondokkeun waktu sare:melatonin bisa nyepetkeun waktu sare,ngurangan kasusah sare,sarta ngajadikeun jalma gancang sare.
2.Ningkatkeun kualitas sare: Melatonin tiasa ningkatkeun rasio sare jero sareng sare gerakan panon gancang (sare REM), manjangkeun panjang sare jero, sareng ningkatkeun kualitas sare.
3.Saluyukeun jam awak: Melatonin bisa mantuan nyaluyukeun jam awak, ngagentos jet lag tur ngaluyukeun jadwal gawe, ngaronjatkeun kamampuh adaptasi jeung zona waktu béda.
Mangpaat séjén tina melatonin
Salian épék positif na on sare, melatonin ogé geus kapanggih boga sipat antioksidan. Poténsial mangpaat kayaning régulasi imun jeung anti aging.It bisa mantuan miceun radikal bébas, ningkatkeun fungsi imun, ngamajukeun perbaikan sél jeung regenerasi, sarta reureuh prosés sepuh.
Melatoninnyaéta hormon alami anu ngatur jam awak. Ieu muterkeun hiji peran penting dina ngaronjatkeun kualitas sare jeung ngaronjatkeun kekebalan awak. Pikeun masalah sare, melatonin bisa dipaké salaku terapi adjuvant aman tur éféktif.
Catetan: Mangpaat poténsial sareng aplikasi anu disayogikeun dina tulisan ieu diturunkeun tina literatur anu diterbitkeun.
waktos pos: Nov-30-2023