Melatonin nyaéta hormon anu disékrésikeun ku kelenjar pineal anu maénkeun peran penting dina ngatur jam biologis awak sareng siklus saré.Dina taun-taun ayeuna, beuki loba jalma prihatin ngeunaan pangaruh tinamelatonindina kualitas saré.Tapi tiasa melatonin ningkatkeun bobo?Dina tulisan di handap ieu, hayu urang tingali.
Mimiti, hayu urang ngartos mékanisme tindakan melatonin.Sékrési melatonin naek peuting pikeun nyieun jalma ngarasa capé sarta saré, sarta turun beurang pikeun ngaronjatkeun alertness jeung konsentrasi.Ku alatan éta, melatonin bisa mantuan ngatur jam biologis awak jeung siklus sare.
Janten, kumaha efektifna melatonin dina ningkatkeun kualitas sare?Numutkeun sababaraha studi,melatoninngaronjatkeun kualitas saré.Contona, hiji ulikan ngeunaan sawawa heubeul manggihan yén melatonin nyata ngurangan incidence of insomnia sarta ngaronjatkeun kualitas sare.Salaku tambahan, sababaraha panilitian sanés nunjukkeun yén melatonin tiasa ngirangan waktos bobo, ningkatkeun durasi sare sareng ningkatkeun jero bobo.
Sanajan kitu, hal anu penting pikeun dicatet yénmelatoninsanes panacea, sareng aya watesan pikeun pangaruhna kana ningkatkeun kualitas sare.Anu mimiti, pangaruh melatonin béda-béda ti jalma ka jalma, sareng jalma anu béda-béda tiasa ngabales béda pikeun melatonin.Kadua, melatonin sanes ubar lengkep pikeun insomnia;eta ngan bisa mantuan ngagentos gejala insomnia.
Catetan: Pangaruh poténsi sareng aplikasi anu dijelaskeun dina tulisan ieu dicandak tina literatur anu diterbitkeun.
waktos pos: Jun-13-2023