Naon melatonin?Melatonin(MT) nyaéta salah sahiji hormon anu disékrésikeun ku kelenjar pineal otak.Melatoninmilik sanyawa heterocyclic indole, sarta ngaran kimia na nyaeta N-acetyl-5-methoxytryptamine.Melatonin ieu disintésis sarta disimpen dina awak pineal.Sympathetic éksitasi saraf innervates sél somatic pineal ngaleupaskeun melatonin.The sékrési melatonin boga wirahma circadian atra. , anu dipeungpeuk beurang jeung aktif peuting.
Naha melatonin tiasa ngabantosan bobo? Di dieu urang sakedap ngenalkeun dua alesan pikeun insomnia. Salah sahiji gangguan sistem saraf otak. Aya bagian tina sistem saraf pusat dina uteuk pikeun ngontrol kagiatan otak. Upami aya masalah dina bagian ieu. ,eta bakal ngakibatkeun sleeplessness, ngimpi jeung neurasthenia; tipe séjén nyaéta sékrési cukup tinamelatonin,nu mangrupakeun hormon signalling pikeun sinyal sare sakuliah awak, hasilna henteu mampuh sare.
Ieu dua épék melatonin anu ayeuna didefinisikeun anu paling dipikaresep bakal mujarab:
1.Shorten lila ragrag saré
Hiji studi anu dilakukeun ku élmuwan Amérika dianalisis 19 studi ngalibetkeun 1683 subjék, sarta kapanggih yén melatonin miboga éfék signifikan dina ngurangan latency sare jeung ngaronjatna total waktu sare. Data rata némbongkeun 7 menit ngurangan waktu sare jeung 8 menit extension dina waktu sare. .Upami anjeun nyandak melatonin kanggo waktos anu langkung lami atanapi ningkatkeun dosis melatonin, pangaruhna langkung saé. Kualitas sare sadayana pasien anu nyandak melatonin parantos ningkat sacara signifikan.
2. Gangguan wirahma saré
Panalitian anu dilakukeun dina taun 2002 ngeunaan pangaruh melatonin dina pangaturan bédana waktos ngalaksanakeun uji coba lisan sacara acak.melatoninon panumpang maskapai, staf maskapai, atawa tanaga militér, ngabandingkeun grup melatonin jeung grup placebo. Hasilna némbongkeun yén 9 ti 10 percobaan némbongkeun yén sanajan pilots meuntas 5 atawa leuwih zona waktu, maranéhna masih bisa ngajaga waktu sare dina ditunjuk. wewengkon (ti 10pm mun 12pm).Analisis ogé kapanggih yén dosis of 0.5-5mg éta sarua éféktif, tapi aya béda relatif dina effectivity.The incidence efek samping séjén relatif low.
Tangtosna, sababaraha panilitian nunjukkeun yén melatonin tiasa ngabantosan ngirangan masalah saré sanés sapertos ngalamun kaleuleuwihan, gampang hudang, sareng neurasthenia. Nanging, dina hal prinsip sareng kamajuan panalungtikan ayeuna, dua épék di luhur rélatif dipercaya.
Definisi tinamelatoninperenahna antara produk kaséhatan (suplemén dietary) jeung ubar, sarta kawijakan unggal nagara béda. Di Amérika Serikat, duanana ubar jeung produk kaséhatan bisa dipaké, sedengkeun di Cina, éta produk kaséhatan (ogé komponén utama otak platina).
Katerangan: Poténsi efficacy sareng aplikasi anu disebatkeun dina tulisan ieu sadayana tina literatur anu sayogi pikeun umum.
waktos pos: Jun-01-2023